6 Món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ nhất định phải biết

Chế độ dinh dưỡng đóng góp một yếu tố vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ. Với những món ăn bổ sung đầy đủ lượng canxi cần thiết sẽ giúp rút ngắn thời gian phục hồi, tăng cường sức khỏe cho xương khớp. Vậy có những loại món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ nào là tốt nhất? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ

Như các bạn đã được biết khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết sẽ khiến xương khớp bị thoái hóa và yếu đi. Để làm giảm triệu chứng đau nhức cũng như giúp cải thiện độ chắc khỏe của xương khớp thì bệnh nhân nên bổ xung cho cơ thể những nhóm thực phẩm sau đây.

Đồ ăn hải sản

Được biết đến là một trong những nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng canxi vô cùng dồi dào, giúp cho xương khớp của bệnh nhân ngày càng chắc khỏe. Các bạn có thể bổ xung vào thực đơn của mình những món ăn như: Tôm, cua, ghẹ, hàu, ngao, sò…

Thịt

Các loại thực phẩm có chứa nhiều glucosamine và chondroitin có tác dụng làm chắc khỏe các sụn khớp, ngăn ngừa biến chứng thoát vị đĩa đệm do căn bệnh thoái hóa gây ra. Những nhóm thực phẩm được cho là có chứa nhiều glucosamine, chondroitin đó là xương hầm, thịt lợn, thịt bò, thịt gia cầm…

Các loại rau củ quả

Nhóm thực phẩm này cực kỳ tốt đối với sức khỏe của con người, khi đây là những món ăn giúp cung cấp một lượng lớn các vitamin và chất xơ cho cơ thể. Những loại rau củ quả sẽ cung cấp cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ lượng vitamin A, C folic axit, sắt, kali…

Những món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ từ rau quả được các bác sĩ khuyến khích sử dụng đó là bắp cải, cà rốt, súp lơ, cải chíp…

Nhóm thực phẩm chứa nhiều Omega 3

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ thường xuyên xuất hiện triệu chứng đau nhức, mệt mỏi xung quanh vùng cổ, để làm giảm thiểu triệu chứng này các bạn cần bổ xung những loại thực phẩm có chứa nhiều Omega 3 như: Cá ngừ, cá hồi, cá thu…

Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin D

Để giúp cơ thể có thể dễ dàng hấp thụ canxi giúp xương khớp trở nên chắc khỏe thì người  bệnh nên cung cấp đầy đủ lượng vitamin D cần thiết. Những món ăn được cho là có chứa nhiều vitamin D bao gồm sữa, gan ngỗng, gan lợn…

Một phương pháp khác cũng giúp tổng hợp vitamin D vô cùng hiệu quả đó là tắm nắng mỗi ngày vào buổi sáng sớm.

Đồ uống dành cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Sữa chính là loại đồ uống tốt cho bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ nhất khi có hàm lượng canxi vô cùng dồi dào. Để giúp bệnh thoái hóa đốt sống cổ nhanh chóng hồi phục thì người bệnh cần uống 3 cốc sữa mỗi ngày.

Một trong những loại đồ uống khác cũng rất tốt cho xương khớp đó là sữa đậu nành, cung cấp cho cơ thể hàm lượng Genistein tăng cường độ chắc khỏe cho xương khớp

Những việc cần phải làm đối với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ

Ngoài việc sử dụng những món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ để đẩy nhanh quá trình phục hồi của người bệnh thì các bạn nên làm những công việc sau đây:

• Lựa chọn những bài tập thể dục phù hợp với bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ và luyện tập mỗi ngày. Phương pháp này sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe và dẻo dai cho xương khớp
• Thay đổi tư thế làm việc hàng ngày, ngồi cong vẹo cột sống hoặc bàn làm việc quá thấp sẽ khiến bệnh thoái hóa đốt sống cổ của bạn ngày càng trở nên tồi tệ hơn
• Hạn chế làm những công việc nặng nhọc, mang vác đồ vật nặng hay làm việc trong môi trường thường xuyên phải ngửa cổ
• Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp bạn có thể kiểm soát tốt được tình trạng bệnh từ đó có những biện pháp đối phó phù hợp.

Bên trên là 6 món ăn chữa thoái hóa đốt sống cổ các bạn có thể tham khảo để cho vào thực đơn của mình. Bệnh nhân cũng có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để có một chế độ tối ưu nhất.